Tipps gegen Extremhitze im Märkischen Kreis

Hitzewelle im Märkischen Kreis: So schützt ihr euch

Extreme Hitze kann nicht nur unangenehm, sondern auch gefährlich sein. Wir haben die besten Tipps zusammengestellt, wie ihr euch vor der Hitze, die aktuell im Märkischen Kreis herrscht, schützen könnt.

Viel trinken: Hydration ist das A und O

Gerade bei Temperaturen über 30 Grad ist es wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken, auch wenn ihr keinen Durst habt. Achtet darauf, dass ihr immer eine Flasche Wasser dabei habt. Kinder neigen dazu, das Trinken zu vergessen, deshalb erinnert eure Kleinen immer wieder daran, etwas zu trinken. Frisches Obst wie Melonen oder Gurken sind ebenfalls ideale Durstlöscher.

Kühl bleiben: Die besten Tipps zur Abkühlung

Eine kalte Dusche oder ein kühles Bad sind perfekte Mittel, um die Körpertemperatur zu senken. Ihr könnt auch mit einem feuchten Tuch im Nacken für schnelle Abkühlung sorgen. Ventilatoren oder mobile Klimaanlagen helfen, die Räume angenehm kühl zu halten. Falls ihr keinen Ventilator zur Hand habt, können auch einfache Methoden wie das Aufstellen einer Schale mit Eiswürfeln vor dem Ventilator wahre Wunder wirken.

Schattige Plätzchen finden: Schutz vor der prallen Sonne

Zwischen 11 und 17 Uhr solltet ihr direkte Sonneneinstrahlung möglichst meiden. Sucht euch schattige Plätze oder bleibt am besten gleich im kühlen Innenbereich. Vergesst nicht, vor dem Rausgehen Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor aufzutragen und regelmäßig nachzucremen, besonders nach dem Schwimmen.

Leichte Kleidung

Lockere, helle Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle ist bei diesen Temperaturen genau richtig. Helle Farben reflektieren die Sonnenstrahlen besser als dunkle, und ein Hut mit breiter Krempe schützt zusätzlich Gesicht und Nacken.

Aktiv bleiben: So plant ihr eure Aktivitäten

Sport oder andere körperliche Aktivitäten solltet ihr in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden planen, wenn es kühler ist. Vermeidet die Mittagshitze und macht zwischendurch immer wieder Pausen im Schatten. Besonders Kinder sollten während dieser heißen Stunden nicht zu viel in der Sonne spielen.

Die Wohnung kühl halten

Damit es auch drinnen angenehm bleibt, schließt tagsüber Fenster und Vorhänge, um die Hitze auszusperren. Lüftet am besten früh morgens oder spät abends, wenn die Temperaturen gesunken sind. Ein weiterer Tipp: Hängt feuchte Tücher vor offene Fenster – der Verdunstungseffekt kühlt die einströmende Luft zusätzlich ab.

Vorsicht bei Babys und Kleinkindern

Säuglinge und Kleinkinder sind besonders empfindlich gegenüber Hitze. Lasst sie niemals direkter Sonne ausgesetzt und sorgt dafür, dass sie immer im Schatten bleiben. Kinderwagen können sich schnell aufheizen, also stellt sicher, dass sie gut belüftet sind. In den heißen Sommermonaten ist es ratsam, Babys in lockerer, leichter Kleidung zu halten und regelmäßig auf Anzeichen von Überhitzung zu achten.

Spiele zur Abkühlung: So haben Kinder Spaß und bleiben cool

Wasserspiele sind der Hit, wenn es um Abkühlung geht. Wassersprinkler, Planschbecken oder Wasserballons sind perfekte Sommerbegleiter. Wenn es draußen zu heiß ist, könnt ihr drinnen gemeinsam kreative Aktivitäten wie Basteln oder Puzzles angehen. / PaK